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エクササイズ

気になる段々腹の悩みに!まずはコレ!

段々腹 ポッコリお腹 ウエスト 痩せたい

段々腹の解消法について

北海道にお住いのポポロンさんより

ご質問をいただきました。

ポポロンさんありがとうございます!

段々腹歴30年以上とのこと・・・

段々腹の解消には、お腹周りの骨の意識が大切です!

 

 

段々腹にまず腹筋運動はアウト!

お腹をすっきりさせたい

凹ませたい方がやりがちな腹筋運動

(いわゆる、仰向けで膝を山に立て頭の後ろに手を添えて頭を上げるもの)

これはNGなので、覚えておきましょう。

今あるお肉を寄せても、残念ながら消えはしません(汗)

 

やるべきことは、骨(骨盤)の位置を適正にすること

いわゆる腹筋運動がダメならば

何から取り組めばいいのか・・・

と思うかもしれませんが

骨セミナーやDVDでお伝えしている

「坐骨で座る」をもう一度思い出してください。

「坐骨で座る」ことは、骨盤を適正な位置へと導くための

練習動作になります。

 

もちろん、今までの習慣では「坐骨で座る」ことを

意識したことがないでしょうから

最初は継続してできなくても、まったく問題ないです。

 

坐骨で座る

 ↓ ↓

骨盤が適正な位置に整う

 ↓ ↓

自然とお腹周りの筋肉が使われる

こういった流れですので

まずは坐骨で座るを繰り返しましょう。

 

基本ができていないのに筋トレは逆効果!

ちなみに、坐骨で座れないうちにいくらエクササイズや、筋トレをしても

効果は半減どころか・・・

理想のボディラインから崩れる可能性が高いです。

 

なぜなら、骨盤はカラダ全体の中で中心部分にありますよね。

さらに、頭蓋骨並みに大きな骨ですから、

それを適正な位置に保てなければ、他の骨や、末端もズレていくからです。

基礎、基本の大切さがおわかりいただけましたでしょうか?

 

そうは言っても・・・できない、忘れてしまう場合には

上記のように、理屈はわかっていてもなかなかできない

すぐに忘れてしまうという方は多いかと思います。

骨の意識を続けることで、ボディラインは変わってきますので

成果は毎日の継続でしか積み上げられていきませんが

ここでは、坐骨で座る以前のさらに大切なことをお伝えしますね。

 

睡眠時間の確保が最重要です!

骨先生の公式LINE@にご登録頂いている方に

特典としてお送りしている動画セミナーでも

最重要項目としてお伝えしていますが

とにかくきちんと寝ることが最も大切です。

 

きちんと寝ることで、食べたもののうち必要なものはきちんと消化吸収されて

余分なもの、不要物は体外に排出されます。

その仕組を「循環」とすると、段々腹に限らず

痩せられない方はその「循環」が正常に機能していません。

滞りがあるから、痩せられないのです。

 

とにかく、騙されたと思って。笑

毎日しっかり寝ましょうね。

夜中まで起きていると、余計なものを食べますしね。笑

ちなみに、私は基本的に8時間睡眠です♡

 

☆まとめ☆

・まずは「坐骨で座る」を徹底する

・「坐骨で座る」ができないうちに筋トレは逆効果

・なかなかできないなら、とにかくきちんと寝ること!

 

以上です。