こんにちは☆
骨先生（@info_honesensei）です(^^)
骨先生のyoutubeチャンネル、もうチェックしていただいてますか？！
骨先生の著書「骨美人ダイエット」をベースに、だれでも簡単に2～3分でできるストレッチ動画を配信しています。
今日はチャンネルの魅力についてご紹介させていただきます！！
Contents
動画だから好きな時間に見れる！字幕付きなのでミュートでもOK！
忙しいママのために。お子さんが寝静まった後でも短い時間でできる
骨先生の動画はストレッチ自体の継続時間も2～3分ですが、それを学ぶ動画自体も2分前後で構成されています。
これは子育てや家事、お仕事に忙しいママさんでも気軽に見ていただきたいからです。
また、骨先生の解説は字幕付き！
字幕があることで音が出せない環境でも説明を読みながら実際の動きは動画で確認することができます。
解説が聞けないと何がポイントかわからない！そんなご要望にもしっかりお答えできる動画となっています。
無理のないストレッチ内容を配信しています
ストレッチ動画の配信自体は珍しくありませんが、数多くあると、中には運動に慣れていない人が行うと非常に危険なものも含まれています。
骨先生のストレッチではそのような危険な状態になりそうなものはすべて排除しております。
そのうえで、最初の注意点というものもアップしておりますので必ずご覧くださいね。
【１】今の体調を確認する
体調は季節や気温だけでなく環境の変化やその日の気分などにより日々変化するものです。 いつもと違う感覚があったり痛みがある場合には決して無理をせずに中止、中断してください。
【２】呼吸を止めない
ご紹介する呼吸は以下の２つです。
・腹式呼吸（ゆったりリラックス効果）
・胸式呼吸（しゃきっとエクササイズ効果）
どちらの呼吸も意識的に繰り返すことで効果がアップします。 呼吸を止めていると効果の半減だけでなく安全面でのリスクがあるので注意です。
【３】自己流でやらない
徐々に動きに慣れてくるとわざとでなくても自己流になりがちです。 怪我のリスクや効果半減に繋がるのでアレンジや回数の変更については特に指示がない限り行わないでください。
【４】動画は繰り返し見る
【３】でもお伝えしたとおりきちんとやっているつもりでも自分の癖ややりやすい方法に偏ってしまい自己流になることは多々あります。 動画は必ず繰り返し見るようにして動きの質が高まるようにしましょう。
【５】必要に応じて受診すること
YouTube動画は
私の手の届かないところで
皆さん個人の判断で行っていただく
一方通行の学習方法です。
・慢性的な痛みがある方
・生活に支障が出る痛みのある方
・妊娠中、産後２ヶ月以内の方
・持病や既往歴のある方
・怪我をしている方 etc…
上記のような方は
動画の実践は中止、中断し
医師の診断を受けてください。
【６】骨メソッド基礎３つをやること
YouTubeにアップしていく動画はすべて 骨美人ダイエット本や骨セミナーでご紹介している基礎３つの動きを （坐骨座り、あしりストレッチ、肩回し） きちんと実践している方に スムーズに取り組んでいただけます。なぜなら基礎３つの動きは本当に本当に大切な基礎でありこれをしっかりやってこそ安全かつ効果アップ！ 次の段階にいけるポイントだからです！！
ステップアップしたい場合には「骨セミナー」「骨先生クラブ」があります！
実際にストレッチを続けていると「ここはどうしたらいいかな？」「もっと新しい動きを知りたい」と思うこともあると思います。
そんな時には「骨セミナー」「骨先生クラブ」をオススメします！
骨セミナーとは？？
「骨セミナー」は正式名称「骨を意識するだけで痩せるセミナー」といい、骨を本来の位置に戻すことでそれまで代わりに体を支えていたぜい肉が取れてほっそりとする…という骨先生オリジナルのメソッドです。
激しい運動なし、食事制限なし！
骨の位置や基本の動きを学ぶ「基礎編」、骨を意識する生活を習慣にする「応用編」の2種類をご用意しています。
骨先生クラブとは？
骨先生クラブは月額3,900円でレッスンが受け放題のフィットネスクラブです。
フィットネスクラブといっても、会場はあなたのご自宅！オンライン通話で骨先生とつながることができるので、パソコン・スマホ・タブレットのいづれかとインターネット環境があればいつでも始めることが可能です。
内容はヨガ・ピラティス・バレエストレッチの3種類があり、それぞれのメソッドで楽しく骨を意識した生活を身につけることができます。
レッスンは録画をしているので復習用に後で見ることも可能です（レッスンを休んでしまった際にも復習動画は閲覧可能です）。
骨先生と一緒に骨を意識した生活を始めましょう！！
