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段々腹の解消法について
北海道にお住いのポポロンさんよりご質問をいただきました。ありがとうございます！
段々腹歴がかれこれ３０年以上です・・・
どうにか解消できませんか？
悩みの種であるお腹のお肉も、段々腹レベルになるとエクササイズも億劫になりがちですよね。
ですが、どんな状態のお腹周りでも、意識を向けるべきはお肉ではなくて「骨」です！
今回は、お腹周りの骨の意識を学んでいきましょう♪
骨（骨盤）の位置を正す
お腹を凹ませるためにすること
お腹のお肉を減らしていき、あわよくば凹ませるために最も大事なのは「坐骨で座る」ことです！
「坐骨で座る」ことを習得せずに段々腹を解消することは不可能だと思ってください。
「坐骨で座る」ことは、姿勢の改善にも最も重要なポイントであり、骨盤を適正な位置へと導くための癖付け、練習動作になります。
実践方法は、こちらの書籍をご覧いただくか、骨セミナーにご参加くださいね♪
もちろん、今までの生活では「坐骨で座る」ことを意識したことがないと思いますので、数分でも疲れます。
長時間継続してできなくても、まったく問題ないです。
坐骨で座る
↓
骨盤が適正な位置に整う
↓
自然とお腹周りの筋肉が使われる
↓
お腹が引き締まっていく♡
という流れですので、根気よく繰り返し行って、坐骨で座るを習得しましょう！
お腹を凹ませるためにやってはいけないこと
筋トレは逆効果！？
ちなみに、よくそんな簡単なことでお腹が凹みますか？と聞かれることも多いのですが、すべての筋トレは坐骨で座れないうちにやっても、効果が半減するだけでなく、理想のボディラインから崩れる可能性が高いです。
なぜなら、骨盤はカラダ全体の中で中心部分にありますよね。その重要な部分を適正な状態に保てないままで、末端にフォーカスするとどうなるか？軸が定まらず不安定なまま行う筋トレほど、怪我のリスクが高く危険なものはありません。
今すぐやめて！腹筋運動！
ダンベルなどで負荷をかけずに、手軽に行えるからと、お腹を凹ませたい方がやりがちな腹筋運動についても、おススメできません。
仰向けで寝て、膝を山に立て、頭の後ろに手を添えて頭を上げながら行うタイプのものは、普段エクササイズ習慣のないは、特にNGなので、覚えておきましょう！
悲しいですが、今あるお肉を寄せても、残念ながら消えはしません（汗）
それだけでなく、頭を持ち上げる動作により首や肩に負担がかかり痛めるリスクのほうが心配です。
坐骨で座るが習得できた上で、次の段階依として行うべきステップはまた別の記事でご紹介しますね♪
まずは基本の習得からスタートしてください(^^♪
日常生活でできること
SNSをチェックしたら思い出して
骨の意識を続けることで、ボディラインは必ず変わってきますので、毎日の習慣にしてほしいのですが、すぐに忘れてしまうという方は多いかと思います。
そんな方は、骨先生こと柴田郁恵が毎日更新している各SNSで繋がってください♡こちらからどうぞ！
私が更新をしたのを見たら、あ！坐骨で座るをしなくちゃ！と思い出すきっかけになれば嬉しいです♪
（いいね♡をしてやったことをチェックするのもいいですね）
睡眠時間の確保が最重要です！
また、日常生活の中で意識してもらいたい大事なことは、きちんと寝ることです。
充分な睡眠時間の確保と良質な眠りが得られることで、その日食べたもののうち、必要なものはきちんと消化吸収され、余分なものは体外に排出されやすくなります。
今回の段々腹の解消に限らず、痩せられない方はこれらの正常な循環が機能していないことも多々あり。滞りがあるから、痩せられないのです。
今日からは、なるべく毎日しっかり寝ましょうね。夜中まで起きていると、余計なものを食べますしね。笑
ちなみに、私は７時間は寝るようにしています！
・まずは「坐骨で座る」を徹底する
・「坐骨で座る」ができないうちに筋トレは逆効果
・なかなかできないなら、とにかくきちんと寝ること！
以上です。
少しでも参考になれば嬉しいです！
シェアも大歓迎(^^♪
