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セルフケア

パソコンの使いすぎからくるツライ頭痛の解消には○を温める!

パソコン ブルーライト 眼精疲労 頭痛

パソコンの使いすぎからくる、ツライ頭痛の解消法とは?

こんにちは☆

骨先生(@info_honesensei)です(^^)

栃木県にお住まいのおばばさんより、パソコン作業が多く、頭痛がする場合の解消法についてご質問をいただきました。ありがとうございます!

頭痛がよくあるのですが、姿勢や仕事柄(PC作業あり)に関係あるのでしょうか?マッサージに行くとかなり肩が凝っていると言われます…。

とのことです。

おばばさんはWebのお仕事をされているとのことですが、そうでなくても我々現代人はパソコンにスマホにと、常に眼を酷使していますから、過緊張から眼精疲労が溜まりやすく、不良姿勢から首や肩もパンパンになり、挙句の果てに頭痛というのは、とても多いパターンかもしれません。

今日は頭痛につながる1つの原因と言われている眼精疲労の解消方法に焦点をあててみます。

あなたの眼は今どんな状態?

私達の眼球は、何時間も休まずに酷使していると、どういう状態になってしまうのでしょうか?

例えて言うならば、ずっと電源がオンになりっぱなしの電子機器状態です。

実際に、まぶたを開けて眼を開き、交感神経がオンになっている日中は、眼球が少し飛び出ています。

そのまま、まぶたを閉じるだけで電源がオフになればいいのですが、眼精疲労が強く頭痛のする方の場合、例えまぶたを閉じて眠っていても、実は眼球が飛び出たままのスリープモードの状態になっていることも!

つまり、一見するとまぶたを閉じることで、電源をオフにして休めているようで、実際には夜間眠っている間もしっかり眼を休められていないことがあるのです。涙

ですから、就寝時に限らず、お仕事の休憩時間にはあえて眼球を引っ込ませる(元に戻す)ことで電源をオフにすることを習慣にしましょう♪

眼の電源をオフにする簡単な方法はコレ♡

では具体的には、眼の電源をオフにするにはどうすればいいのでしょう?

実はその方法は意外と簡単なんです!それは・・・

温めること♡

数時間に1度、まぶたを閉じてその上に、ホットタオルや市販の温かいアイマスクなどを乗せて温めてあげましょう。難しければ、お昼休みに1回寝る前の1回の1日の中で、2回だけでOKです!

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これで15分ほど休憩できるといいですね!
眼だけでなく、意外と凝り固まっている顔や頭の周辺の筋肉の緊張も和らぎ、これだけで眼がすーっと奥に戻ります。

さらに、そのままお昼寝ができたら最高ですね。笑

就寝前に行うときは、ホットタオルは冷えるとヒンヤリしてしまうので、そのまま眠ってしまってもOKな市販のアイマスクがおススメです!

アイテムが用意できない場合はどうするか?

在宅ワークの方や自由な職場環境の方は、今までご紹介した方法でOKなのですが、実際にはいつでもどこでもホットタオルやアイマスクを使用するのはなかなか難しいのも現状です。

その場合にはどうすればいいのというと・・・

1・手のひらの下の方(厚みのあるあたり)をまぶたを閉じた上にあてる

2・軽く乗せるだけでOK♡(手の重みで自然とやや沈みます)

アイメイクをしている場合には、タオルやガーゼなどを挟み、圧をかけすぎないように、注意しましょう!また、コンタクトレンズ使用の方は充分に注意し、コンサルタント使用上の注意に従ってください。

特にこれからの寒い季節は、温めるだけでポカポカと気持ちがいいですよね♪

ぜひ、毎日やってみてくださいね♡



また、長時間のデスクワークには座っているだけで自然と正しい姿勢が身につく

アーユル チェアーもとってもおススメです!

私が普段からデスクワークのときに愛用しているのはオクトパスの赤!

よかったらサイトをチェックしてみてくださいね。

まとめ

・自分の眼の状態を把握する

・温めて眼の電源をオフにする!

・アイテムがなければ手のひらで温める