赤ちゃんもママもカラダが楽♡快適な抱っこの方法（実践動画あり）

赤ちゃんもママもカラダが楽♡
快適な抱っこの方法（実践動画あり）

こんにちは☆

骨先生（@info_honesensei）です(^^)

京都府にお住いのマインさんよりご質問をいただきました。ありがとうございます！

私も５歳の娘を育てている現役ママですが、１歳くらいは本当に抱っこがしんどくて・・
可能な範囲内で、なるべく回避していました。笑

泣いたりぐずったりされると、ついつい自分のカラダが痛くても我慢して抱っこしてしまいますが、ママのカラダが楽であることは、一時的ではなく長期的視点で考えると、心身の健康のためにとても大切です。

だって、子育ては短い期間ですが、自分のカラダとは一生付き合っていくのですから。無理をせず、まずは、正しい抱っこの仕方を学び負担を軽減させ、便利なアイテムや、任せられる人にも、少しずつ頼っていけたらいいですね♪

今回は、動画を見ながら、赤ちゃんの縦抱き、横抱き、持ち上げる際の注意点を確認し、最後は実際の赤ちゃんモデルさんの場合で学んでいきましょう。

横抱き抱っこの方法（動画あり）

基本のやり方

首すわり前の時期には、横抱きにすることも多いかと思います。

その場合は、前腕（肘から手首まで）を股の間から入れ込み、手のひらと前腕を赤ちゃんの背骨に添わせるようにして安定させ、反対側の手の平または肘で頭を下から支える形がよいでしょう。（動画参照）

授乳の姿勢に注意

また、横抱きのまま座って授乳する時には、前かがみにならないで済むように、必ず授乳クッションなど、高さのあるものを、太ももや膝に置いて位置を調整しましょう。

一日の間に何度もする授乳の体勢ですから、めんどうになってダラ～ンとした姿勢になるのもわかるのですが。汗

やはり普段から姿勢を意識しておかないと、授乳期が終わってから、ふと体型の変化に気づくものです。怖！！

夜間の、寝ながらの授乳するときは仕方ないですが、それ以外ではなるべく姿勢を整えて授乳しましょうね♪

縦抱き抱っこの方法

基本のやり方

赤ちゃんを縦抱きで抱っこする時には、お尻の下に前腕（肘から先の部分）を敷くようにするといいです。（動画参照）

この時、前腕の骨全部を使うのがポイントです。前腕の長さよりも、赤ちゃんのお尻が大きい場合には、ママのカラダのために抱っこはなるべく卒業しておんぶにするか、必ず抱っこひもを使用しましょう。

無理して縦抱きをしていると、前腕からはみ出た赤ちゃんのお尻をサポートするのに、手首を使ってしまい負担が蓄積し、腱鞘炎になったり、重たいからといって、腰骨に乗せて（ついやっちゃいますよね！）骨盤がズレたり・・・

その結果、カラダの他の部分へも影響が出てきて、いずれは全身がしんどくなります。

一時期は楽に感じる体勢であっても、長期的に見ると避けたほうがいいでしょう。

持ち上げる動作の注意点

最後は、普段何気なくやっている方が多いですが、実はとても危ないのでやめてほしい、抱っこをする際持ち上げる動作についてです。

よく、赤ちゃんの脇の下に手を入れて、そのまま持ち上げる方がいますが、肩関節に負担がかかるため、避けてください。（動画参照）

子どもの身体発達の順序では、脚などの下半身に比べて、上半身は後になっています。ですから、まだ発達途中で、いわば関節が緩い状態にある肩関節に負担をかけるのは、好ましくありません。

赤ちゃんを抱っこする際には、必ず肋骨（おっぱいのサイドあたりが安定します）を両手で抱えましょう。

またその際、なるべく赤ちゃんと自分の距離を近く寄っておくことも忘れずに。離れていれば離れているほど、抱っこする側の腕も多くの負担がかかり、疲れますし、ムキムキしてしまいますよ。汗

ぜひ注意して見直してみてくださいね♡

抱っこしないと愛情が伝わらない？

巷にある育児書などで、なるべくたくさん抱っこして愛情を伝えましょうとか、愛着関係を築きましょうとか言われたりします。ですが、愛情を伝えるには、必ず抱っこしなくてはならないのでしょうか？
愛情を伝えるのは、ハグでも十分ですよね？持ち上げなくてもいいのでは・・・といつも思います(笑)

私は自分のカラダがしんどいと、気持ちにも余裕がなくなり、子どもに対して、優しく接することができなかったので、なるべく穏やかな気持ちでカラダを楽に保つため以下のようなことを率先してやりました。

など・・・色々試行錯誤しました。

また、言葉がまだ理解できないだろう段階から「ママ本当は抱っこしてあげたいけれど、腕が痛くてできないから、ベビーカーに座ってくれる？」などと話して説得は欠かさなかったです。もちろん、毎回言うことを聞いてくれるわけではなく、たくさん戦いましたが(笑)

けれど、大切なのは自分の状況を正直に話すことだと思っているので、たとえ分かってもらえなくても伝え続けた結果、話ができるようになった頃には、「ママ大丈夫？」と気遣ってもらえるようになりました(笑)そんなときは毎回ギューっとハグしています。今は、もう５歳なので拒否されたり( ；∀；)

子育てはしんどいけれど一時期、自分のカラダと付き合うのは一生ですから、これを読んでくださっている皆さんも、決して無理はしないでくださいね♡

実際の抱っこの様子（動画あり）

それでは、最後に実際の赤ちゃん抱っこの様子を動画で確認してみましょう。

モデルの赤ちゃんは、すでに歩行ができる１歳半です。

この頃は、本人が歩きたがるようでしたら、歩いてもらうのがベストです♡

ですが、なかなかそうもいかないのがリアルな育児。涙　歩くのが楽しいと思ってもらえるように歩いた先にいいことがある（公園、お買い物）などの工夫が必要かもしれないですね。

また、モデルの赤ちゃんは撮影時に全く暴れませんが、これもリアル育児では、そうはいかない大暴れ。苦笑

ですから、この動画はあくまでも参考に。笑

コンパクトタイプのおススメ抱っこ紐

１歳から２歳くらいは本当に難しくて、歩けるけれど歩かないという場面も多々ありますよね。その場合に備えて、抱っこひものコンパクトタイプを常に携帯しておくと、お出かけ時にカラダが楽ですよ！

私はエルゴのパッカブルタイプを愛用していました。なくてはならない神アイテムでしたね！！

ただ残念ながら、2013年生まれの娘が小さかった当時はあったのですが、エルゴのパッカブルタイプ今は販売していないようなので、メルカリ等で探してみてくださいね♪

 

他にも、荷物が多いママに嬉しい、コンパクトに収納できるタイプは色々あるのでこちらにいくつかご紹介しておきますね☆

両肩タイプと片肩タイプがありますよ♪やっぱりおススメは両肩タイプです(^^)/

タックマミー抱っこ紐 綿100％シリーズ 全16種類 日本製 サイズXS〜XL 無地 ストライプ 【ネコポス対応】【だっこひも】【抱っこ紐】【抱っこひも】【出産祝い】【あす楽】 価格：4309円（税込、送料別) (2019/2/14時点) 楽天で購入

 

【メーカー直販】【日本製】バディバディ BuddyBuddy おしりSUPPORi おしりスッポリ スリング 抱っこひも 抱っこ紐 だっこひも おしりすっぽり コンパクト 出産祝い P2040 5P01Oct16 価格：4320円（税込、送料無料) (2019/2/14時点) 楽天で購入

 

【日本製】バディバディ BuddyBuddy おしりすっぽり おしりSUPPORi　おしりスッポリ プリントタイプ スリング 抱っこひも　抱っこ紐 だっこひも コンパクト 出産祝い P2520-2720-2820 5P01Oct16 価格：5400円（税込、送料無料) (2019/2/14時点) 楽天で購入

娘のときよりも、可愛いのが増えていてほしくなりますね(笑)

アイテムも上手に活用して、少しでもカラダの負担を軽くしましょう♪ママのカラダが楽な体勢が結局は、赤ちゃんにとってもしっかりと密着していて安心できますよ。

抱っこひもの個人アドバイスが欲しい方は、専門アドバイザーをご紹介しますのでこちらまでお問い合わせくださいね。

今回は以上です。
少しでも参考になれば嬉しいです！
シェアも大歓迎(^^♪