脱二重あご！顔のたるみにはコレ！
こんにちは☆
骨先生（@info_honesensei）です(^^)
福島県にお住まいのセロリさんよりご質問をいただきました。ありがとうございます！
年齢を重ねるにつれて、二重あごやフェイスラインのたるみが気になるようになりました。急激なダイエットでカラダは痩せたけど顔がたるんで目立つ人も多い気がします。スッキリ自然なラインはどうしたらなれますか？
はい、よーくわかります。私も今年で３６歳になりますので、立派なアラフォー！２０代とは違うなぁと自分も含め、同世代の変化も気になっています。特に写真は変化が如実に表れますよね・・・ガクガク。怖
今からできることを一緒にやっていきましょう♡
顔のたるみと関係している筋肉は？
骨盤底筋群を坐骨座りで鍛える
実は、世間一般ではあまり知られていませんが顔のたるみ（特にほうれい線のあたり）には骨盤底筋群が密接に関わっていると言われています。
骨盤底筋群ってどこ？と今ひとつピンとこない方も安心してください。
骨セミナーや骨美人ダイエット本でも１番の重要項目としてお伝えしている「坐骨で座る」を実践することで無理なく勝手に骨盤底筋群にスイッチが入ります！
まずは「坐骨で座る」を日々実践して、習慣化してみてくださいね。
また日常的に意識しなくても自然と正しい坐骨座りを習慣化するには、アーユル チェアー
もおススメです。
私もデスクワークの際はいつも愛用して姿勢をキープすることで、頭が前に出て二重あごになることや首が縮まってフェイスラインがたるむのを防いでいますよ！
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胸鎖乳突筋を常に見る癖をつける
さて、坐骨座りで骨盤底筋群のスイッチをONにしたら、次にやるべきことは胸鎖乳突筋という筋肉を毎日鏡に映して見る癖をつけることです。
と言われても、その胸鎖乳突筋はどこ？という方も安心してください。骨美人ダイエット本の３時間目でお伝えしている鎖骨を開いて鏡に映せばOKなんです！
二重あごやフェイスラインのたるみを解消するには胸鎖乳突筋を上下に引っ張り合って、頭の位置を正すことがとても大切なのですが、鎖骨から肩回しの姿勢をとり鎖骨を左右に開くだけで、自然と首や頭の位置は上に引きあがり姿勢が整います。
そう、鏡の前に来たら鎖骨を開いてチェックするだけでいいのです！
ただし、寒い冬はコートやマフラーで隠れがちで見えません。このまま春まで見ないふりをしていると・・・薄着の時期になって悲しむことに。涙
ですから、おうちにいるとき、入浴前はもちろん、外出先でも鏡さえあれば首元をチェックする癖をつけましょう！
頭が不適切な位置（前に出ている）にあると、頭の重みによってたるみができてしまいます。
余裕があれば、鏡を見ながら、肩、首、頭を横から見て一本のラインに引き上げるイメージで練習してみましょう。
また、下を向いたり屈む動作の時には、膝や股関節から動くようにして、頭や首だけが前に出ないようにしましょう！骨美人ダイエット本の骨ポーズ１０選のページを参考にしてくださいね！
バレリーナのようにスッキリしたラインに♡
いかかでしたか？二重あごとフェイスラインのたるみには毎日の骨美人ダイエット習慣が大切なことがわかっていただけましたか？
バレエ出身の私ですが、やはり昔から首の位置を気にして生活していましたので、おかげさまで今まで二重あごやフェイスラインの問題はないです（たぶん。笑）
座り方と、頭の位置を普段から気にかけるだけで、姿勢が美しく整い、鎖骨から顎にかけての筋肉が使われて、自然とスッキリしたフェイスラインになってきますので、ぜひ実践してみてくださいね♡
あとは、普段からニコニコ笑顔でいることも顔の筋肉に刺激が入りますし、何より笑顔はやっぱり素敵ですよね♪姿勢を正してニッコリ笑顔！それだけで実年齢もなんのその！笑
あなたの魅力がさらに輝きますように(^^♪
・「坐骨で座る」で骨盤底筋群スイッチをオン
・頭の位置を整えて胸鎖乳突筋のスイッチもオン
・いつもニコニコ笑顔が大事♡
以上です。
少しでも参考になれば嬉しいです♡
シェアも大歓迎です( *´艸｀)
